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運動瘦身,健康一生

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底下是 運動瘦身,健康一生 的內容簡介

「瘦」是潮流,是大勢所趨,更是健康美麗的象徵。

肥胖是脂肪在體內積累的結果,瘦身就是要把體內多餘的脂肪消耗掉。

運動瘦身主要是透過活動身體來消耗體內多餘脂肪和能量,是最快速、最經濟有效、最符合人體健康的瘦身方法和手段。

運動與健康的關係非常密切,現代醫學更證實,運動對人體健康有許多方面的好處。

肥胖者如能保持持續性地運動,不但可以達到增加體內脂肪的支出、擁有健美身材的目的,而且還可以使身體的各項器官得到鍛鍊,增強體魄。

因此,運動實是肥胖的最大剋星。

博客來本書特色

目前,許多人都受到肥胖的困擾和折磨,肥胖除了帶來形體美的缺陷和導致諸疾病的高發病率外,還帶來了一系列的心理問題和社會問題,因此,肥胖已成為最受人們關注的焦點。

肥胖是一種複雜而又頑固的問題,盲目的瘦身只會讓結果得其反。因此,如何瘦身,用什麼方法瘦身,如何有效地預防肥胖,是所有想「瘦」的人們必需深思的生活課題。

每個人都希望擁有曼妙迷人的好身材,但人們在面對鋪天蓋地襲來的各種瘦身產品與方法而感到徬徨、難以抉擇的同時,卻忽略一種離我們最近,不需要花費大筆鈔票,不需要冒產生副作用風險,最有效靈丹妙藥──運動。

有鑑於此,本書精心編選了一些簡單卻行之有效的運動瘦身方法,讓讀者們在短時間內就可達到瘦身的效果,只要持之以?,不但不必煩惱肥胖再度臨身,而且還能健康一生。

作者簡介

三葉

健身養生專家,目前為健身養生中心特別顧問,專欄作家。編著有:《運動瘦身,健康一生》……等書。

  • 出版社:倚天

    新功能介紹

  • 出版日期:2007/10/05
  • 語言:繁體中文

商品網址: 運動瘦身,健康一生

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澤爸建議媽媽,一旦老公有心參與育兒,謹記「不碎唸」、「不插手」。 圖擷自Matthew Henry

明天是父親節,親職教育講師「澤爸」魏瑋志指出,很多爸爸對於「育兒」不得其門而入,建議可從自己擅長的事情著手,跟孩子一起做同一件事。此外,當孩子分享事情時,記得不要再分析、批評和建議,「這是男人的通病」,只需傾聽和回應。澤爸也建議媽媽,一旦老公有心參與育兒,謹記「不碎唸」、「不插手」。

澤爸表示, 當孩子出生時,爸爸不會像懷胎十月的媽媽那麼有「知覺」,媽媽會很樂意照顧孩子,但爸爸會不知所措,如果此時媽媽不放手,爸爸從育兒過程中,又找不到成就感,就會把重心轉往工作、職場,長久下來,跟孩子就會缺少親密相處,就算有陪伴,也是父子各做各的,不是實質的陪伴。「沒有陪伴就沒有交流,沒有交流就沒有了解,沒有了解就沒有話題。」

澤爸表示,男人的天性是愛分析事情、愛講道理、愛給建議,當孩子受苦或心裡難過,跟爸爸訴苦時,爸爸永遠就只會回「男孩子要堅強一點」,導致孩子不喜歡跟爸爸講事情,因為講了也得不到安慰。他建議爸爸,只要認真傾聽、單純回應,有時也可以「反問」,引導孩子思考。

「孩子的成長黃金時代,跟爸爸職場的拚鬥黃金時段是重疊的」,澤爸說,男人30至40歲時,正在拚事業,剛好就是孩子國小五六年級。他能了解爸爸工作辛苦,但只要有心,下班回到家後,一定可以找到一件父子一起做的事情,「每天參與一點點,先從與孩子互動之中培養感情。」

如果不知如何跟孩子互動,澤爸建議爸爸們可以從自己拿手的事情開始,找出跟孩子共同的興趣,例如打球、閱讀、看電影等等,也可以一起去看世大運比賽。如果孩子比較小,可以讀繪本給孩子聽。

澤爸也建議媽媽,一旦老公有心參與育兒,謹記「不碎唸」、「不插手」,並且「放低標準」,只要「提醒」即可。同時,給予另一半稱讚,但不是浮誇的讚美,因為爸爸照顧孩子是天經地義,只需要針對「事情」稱讚,例如:包尿布包得不錯。當爸爸培養起育兒的自信與成就感後,對於爸爸的自覺才會更強烈,就會更樂於下一次的參與。

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